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掩护心脑血管的生果和食品有哪些推荐

掩护心脑血管的生果和食品有哪些推荐

现在中老年人很容易出现脑血管、脑中风、脑梗塞以及心脏病、冠心病等等心脑血管疾病,心脑血管疾病严重危害身体健康。对于心脑血管患者日常饮食一定要调整好,多吃一些保护心脑血管的水果和食物,那哪些食物水果有这种功效呢?下面为您详细介绍一下。

掩护心脑血管的生果和食品有哪些推荐

一、保护心脑血管的水果

1、橘子,橘子里面含有芦丁这种物质,尤其是橘子肉外边那层白色的丝络上含有很多,芦丁能保持血管弹性和密度,有效增强血管的韧性,避免心脑血管疾病的出现。

2、葡萄,葡萄里面含有白葫芦醇,可以起到抗氧化作用,还能软管血管,曾倩身体免疫力,预防心脑血管疾病、骨质疏通以及老年痴呆。

3、猕猴桃,猕猴桃里面含有酚类物质,这种物质抗氧化效果好,能保护身体心脑血管系统,预防心脑血管疾病。

4、香蕉,我们都知道香蕉富含钾元素,钾元素能调节心肌功能,让心肌的收缩和舒张更加的协调,有效预防心脑血管疾病发生。

5、橙子,橙子里面富含维生素C和维生素P,具有抗氧化功能,还能增强毛细血管的弹性,预防心脑血管疾病,多吃橙子还能有效降低血压和血脂。

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二、保护心脑血管的食物

1、菠菜,菠菜里面富含叶酸和铁,能降低体内半胱氨酸,从而避免半胱氨酸对血管造成损害,预防心脏病。

2、燕麦,燕麦富含可溶性的膳食纤维,吃燕麦能有效清除肠道上的胆固醇促进排出,降低心脑血管疾病发生,而且燕麦饱腹感强利于减肥。

3、西红柿,西红柿含有番茄红素能清除身体自由基,抗氧化。而且西红柿富含维生素P能增强毛细血管韧性避免破裂。

4、红酒,红酒是用葡萄皮酿制而成的,葡萄皮富含白藜芦醇,抗氧化作用强,能软化血管,增加高密度脂蛋白含量,预防心脑血管疾病促进健康。

5、干果,干果富含不饱和脂肪酸,能有效降低低密度脂蛋白以及血液里面的三酰甘油,从而预防心脏病。干果里面的维生素E抗氧化作用强,能预防心脑血管疾病。

保护心脑血管预防心脑血管疾病推荐

以上就是为您介绍的保护心脑血管的水果和食物全部内容,保护心脑血管是不是清楚吃哪些了,对于心脑血管饮食要注意,还要注意适当做一些有氧运动,还可以吃一些像美国Reaps南极磷虾油这种保护心脑血管疾病的保健品,这样全方位防护更有利于心脑血管健康。

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