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想要长寿,晨起3要4不要

想要长寿,晨起3要4不要

想要长寿,晨起3要4不要

长寿之人一般受到遗传因素和生活环境的影响较大,除此以外,大多数长寿老人都会拥有良好的日常生活习惯,特别是在晨起的时候。晨起时的这几大习惯会影响到长寿。

·晨起4大不良习惯

1.醒来后不要猛然起身

经过了一晚的睡眠,早上醒来后身体的血压会较低,如果醒来时猛然起身,身体受到体位的突然变化,可能会出现头部眩晕、血压升高、呼吸困难的现象。

患有腰椎疾病的患者,还会因为突然的体位旋转导致腰椎间盘突出,患高血压、心脏病的老年患者可能会危及到生命。

所以,建议晨起时可以让身体缓5分钟时间,不妨伸一下懒腰,适应一下外界的变化再起身。

2.不要揉搓眼睛

一些老年人早起后,感觉眼睛朦胧,喜欢对眼睛揉搓,试图让眼睛看东西更清晰一点,其实这样是不正确的。

因为经过一晚,手部、眼部会有带病菌的脏东西,揉搓眼睛时带入眼部容易造成眼部感染,所以建议不要晨起揉眼睛。

3.不要憋尿、太快排尿

部分人晚上会喝较多水,睡前不及时排尿,憋了一晚上,早上却因为太急而用力快速排尿。

其实整夜的新陈代谢过后,人体尿液中积累了较多毒素,如果太快将其排空,会导致膀胱排空过快引起头晕,卫生间的地板又湿滑,很容易出现跌倒的意外。

4.不要早起抽烟

刚起床就抽烟,会增加患肺癌和头颈部癌症的几率,因为这时的血液粘稠度较高,立刻抽烟的话,会加速烟草中有害物质在人体的血液循环吸收,对人体造成双倍的伤害。

·晨起3大好习惯

1.一杯温开水

早起后,可以先喝一杯温开水,既可以帮助身体补充水分,也可以加速身体的新陈代谢,让人的头脑更加清醒,稀释血液,防止心脑血管疾病的发生,身体各个器官更顺畅运作。

2.早上排便

早上排便可以清理肠道和肝脏中堆积的毒素。一般来说,起床后或早餐前的2个小时是最好的排便时间。

但是如果平时排便困难、高血压的人群,早起排便时要注意避免用力过度和屏气,否则容易引起血管破裂。

3.按时吃早餐

早餐是一天中较为重要的一餐,长期不吃早餐会伤害人体肠胃,久而久之容易引发胆结石、糖尿病、肥胖等疾病。所以要按时吃早餐,可以选择一些鸡蛋、牛奶等清淡的早餐。

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