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高血压的常见症状

高血压的常见症状

出现这些症状,你该量血压

·头晕头痛

高血压的常见表现,血压波动导致血管抑制性头晕,有时为一过性,有时是持续性,影响思考、工作和学习。头痛位置多在太阳穴和后脑勺,呈持续性钝痛,后期可发展成炸裂样剧痛,同时伴有恶心、呕吐感。

·心悸失眠

血压波动导致大脑皮层功能紊乱,神经功能失调,而心悸可引起失眠,失眠又会引起心悸,相互影响,恶性循环。

高血压的常见症状

·记性衰退、视力下降

随着病情加重,患者出现注意力不集中、记性衰退的情况,难以记得最近发生的事。同时血压破坏视网膜血管,视力也有所下降。

·四肢麻木

病情发展到一定程度,患者的四肢会有明显的受限感,比如四肢麻木、不灵活。此时需要及时就医,预防脑卒中。

当出现上述表现时,血压多半是有点高了,最好及时测量。量血压时要放松心态,静坐5分钟,让身心平稳,最好做多次测量取平均值,这样结果更加准确。

高血压的常见症状

四、稳住血压分4步走

第1步:定期量血压

定期量血压,可以帮助患者了解血压控制情况,55岁以下健康人群,至少2年测量1次;55岁以上人群、更年期女性、高血压家族史人群,至少6个月测量1次;高血压患者,至少每周测量一次,降压目标为<140/90mmHg。

第2步:控制盐的摄入

食盐摄入过量可导致血压波动,建议每天摄入少于5g,平时少吃加工肉制品、腌制食品、腐乳等高盐食物。做饭时少加酱油、味精、鸡精等含钠量较高的调味品。

高血压的常见症状

第3步:保证充足的睡眠

长时间熬夜可导致代谢异常,诱发血压升高,而血压异常又会影响睡眠,形成恶性循环。想要预防、控制高血压,就要养成良好的作息习惯,早睡早起不熬夜。

第4步:坚持锻炼,学会减压

适当锻炼可改善体循环供血,保持血管的弹性,减少血流阻力,对控制血压很有帮助。同时尽量保持心态平和,不要给自己太多的压力。长期处于高压、紧张的状态下,交感神经会保持兴奋,此时血管收缩加强,便会使血压升高。

高血压的常见症状

高血压不再只局限于老年人,年轻人逐渐成为它的“新宠”,我们都要提高警惕,做好防患,将危害降到最低。

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