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补锌食品排行榜8强 补锌最好的八种食品

补锌食品排行榜8强 补锌最好的八种食品

大家都知道,钙铁锌硒维生素是人体需要的重要营养成分,营造物质缺乏会影响人体的发育以及代谢,严重缺乏某种物质甚至会导致疾病的发生。很多人身体缺锌,可以通过调整饮食补充锌,有些食物中含有丰富的锌,接下来就共同了解一下补锌食物排行榜8强,在吃饭时合理进行饮食搭配可以高效补锌。

补锌食品排行榜8强 补锌最好的八种食品

补锌食物排行榜8强

1、牡蛎

牡蛎是一种常见的海鲜,它的含锌量非常高,据专家研究分析,每三蛊司尺寸的熟牡蛎中含有74mg的锌,因此大家可以通过吃牡蛎摄入足够量的锌元素。

2、牛肉

牛肉是一种常见的红肉,它含有丰富的维生素、蛋白质以及锌元素,在补锌的食物中位列第二名。平常生活中适当吃一些牛肉,可以强身健体补充营养。

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3、鸡蛋黄

很多人不爱吃蛋黄,这就会错过了很多的营养成分。鸡蛋黄中含有丰富的锌元素,同时还具有丰富的其他元素,另外鸡蛋黄的营养构成比例非常符合人体需求,吸收利用率也很高,营养价值高。

4、芝麻

芝麻不仅可以滋补头发,还能够补充锌元素以及不饱和脂肪酸,有助于改善体质、调理脂肪代谢,维护心脑血管健康。

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5、虾

推荐大家养成吃虾的好习惯,虾仁中的营养价值非常丰富,含有非常多的锌元素,另外还具备高蛋白,热量也非常低,经常吃虾可以抗氧化,预防衰老。

6、黑米

不知道大家平常喜不喜欢吃黑米,黑米属于一种粗粮食物,它的口感没有大米好,但是却有很高的营养价值,含有丰富的膳食纤维,并且含锌量也很高。

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7、花生

每天吃几粒颗花生能够起到不错的补锌效果,花生米味道香香甜甜的,并且吃起来方便,可以为大家补充不饱和脂肪酸以及锌元素,营养价值高。

8、西兰花

西兰花含有很多的锌元素、矿物质成分等,热量低,膳食纤维丰富,对人体有非常大的好处,经常吃西兰花可以帮助大家提高身体免疫力,调理身体机能。

以上这些食物是含锌量前八名的食物,因此大家如果想要补锌,可以多多吃这些食物,但是毕竟从食物中获得的锌是有限的,大家如果想要更快速、高效的补锌,可以口服华宝通锌硒片,这个产品属于成品的营养补充剂,可以补充高滴度的锌元素,吸收效果好,安全无副作用,适合青少年以及中老年人服用。

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