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奈何调养心脑血管 四招庇护心血管康健

奈何调养心脑血管 四招庇护心血管康健

心脑血管疾病并不是老了的时候才会发生给,其实在30多岁的青年人也容易发生。如今人们生活的压力大,饮食不健康,加上运动量减少,这些都会影响到心脑血管的健康问题。这就需要平时多加保养,那么怎么样保养心脑血管呢?教给大家一些小妙招。

奈何调养心脑血管 四招庇护心血管康健

怎样保养心脑血管

1、吃“血管清道夫”

疏通血管可以吃血管清道夫的食物,比如燕麦、山楂、黑木耳、茄子、红薯、大蒜等,这些食物都可以发挥很不错的疏通血管的作用,能够将血管内的垃圾毒素及时排泄出去。

2、每天做“血管体操”

每天可以给血管做操,方法特别简单,就是每天睡觉之前可以进行冷热水洗浴,建议热水温度40度左右,冷水温度15度左右,开始先用冷水洗澡,然后进入热水盆中,这样每次持续2-3分钟交替个10次左右就可以了。这种血管体操训练方法能很好的提高血管耐受性。

3、饭前适量运动

每次吃饭前可以进行一些适度的有氧运动,比如走路、游泳、慢跑等,这些运动时间可以控制在半小时左右,饭前运动不仅可以促进胃肠道蠕动,适度的运动是有助于更好的保护血管。

4、使用磷虾油

磷虾油是很好的呵护心血管的物质,磷虾油含有高的脂肪酸。它也是欧米伽3最丰富的海产品,服用一段时间可以促进心血管健康,舒缓压力。其中美国Reaps南极磷虾油就是一款口碑很好的磷虾油产品,它可以调节三高,预防改善心脑血管疾病。

心脑血管日常保养很重要,大家可以采取以上的这些方法来进行保养,也可以购买保护心脑血管的保健产品。其中美国Reaps南极磷虾油虽然是进口产品,但是它在保护心血管方面发挥着很突出的功效。如果想购买本产品可以去正规的网上健康商城咨询。

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