女性养生美容？女人美容养颜的养生秘诀?

最近感觉皮肤越来越差，然后周围的人都说我老得很快，我自己也感觉气色很差，因为我的工作的需要，我每天睡眠不规律，饮食也不好也不规律，然后偶尔也会感觉有点血糖高，我觉得我应该要好好养生调理一下身体.

专家回答：

养生是要根据体质来进行的，如阴虚、阳虚、气虚等体质不同，表现出来的症状也就不同，因此养生方法自然是不同的，或是滋养肝肾、或是温补脾肾、或是补气养气。 体质特点：形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不能耐受春夏之热、多喜冷饮、脉细数，舌红少苔。严重时可出现潮热盗汗(肺阴虚)、视物昏花(肝阴虚)，或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚)，或腰酸背痛、眩晕耳鸣、月经量少(肾阴虚)。养生方法：补阴清热，滋养肝肾。阴虚体质者关键在补阴，以滋养肝肾二脏最为重要。

女性到了40岁以后，繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食，稍不留心，就会进入“黄脸婆”的行列：皮肤特别容易变得干燥、没有光泽，眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。所以女人到了30岁，要学会保养自己。食物中的营养是明显的，可以多吃花生煲汤,金针菇,鲫鱼,猪蹄,鸽子等等,保健品你不能确定其成份，所以不能依赖保健品，还有保持心态稳定，愉快生活，可以进行体育锻炼，瑜珈等。还可以配合腹部按摩帮助排出宿便，一般以肚脐为中心，顺时针按摩10分钟，要天天坚持才会有效果。而且早上是最佳的排便时间，也有助于一天的新陈代谢。

许多女性面色无华、晦白或灰暗 、肌肤粗糙 、斑点丛生或皱纹累累 ，往往缘于五脏功能失调。再高明的美容师，恐怕也难掩其憔悴之态。因此，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。1.要保持食物来源的生物多样性，以谷类食物为主；要多吃蔬菜、水果和薯类；每天要摄入足够的豆类及其制品；2.适当的运动，充足的睡觉，保持良好心态，有利于机体健康。3.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果。

30岁的女性一般比较忙，而天天锻炼才有效果。天天锻炼很简单，走走路、爬爬楼梯，哪怕做一些比较费劲的家务活，都可以消耗热量。女性一定要趁着还未进入中老年时，多培养一些运动爱好，有了爱好，将来就算没有时间，也会挤出时间来练，拉几个伙伴一起练效果更好。运动时要特别保护好韧带，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。而且女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤，因此应注意充分的准备活动和循序渐进。

1.女性朋友们要多注意月经，注意月经的变化，因为卵巢早衰有一个缓慢的发生，发展的过程，细心的女性应该能注意到。2.尽量的减少人工流产，现在女性往往认为人流只是对肉体的损伤和疼痛，却不知道这对卵巢的伤害是极大。3.现在的白领女性工作与生活压力越来越大要学会自我调节情绪。不良的情绪可能导致各种疾病的发生，因此控制和调整情绪，保持乐观的心情才是真正年轻的秘诀。4.饮食方面要多注意，少吃生冷，辛辣等食品，多吃鱼虾，水果和蔬菜，常喝牛奶。适当做点活动，增强体质。等等。